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《田徑挺身式跳遠、足球3種熟悉球性的方法》教案

一、教學目標

1.能說跳遠的助跑和起跳動作要領(lǐng)，85％的同學能夠做出助跑和起跳的動作。

2.通過學習跳遠的助跑和起跳發(fā)展力量、速度等身體素質(zhì)。

3.學生養(yǎng)成活潑愉快、積極向上的精神及與同伴友好相處、團結(jié)合作、共同進步的合作意識。

二、教學重難點

【重點】

跳遠助跑與起跳銜接。

【難點】

跳遠助跑與起跳銜接。

三、教學過程

（一）開始部分

1.課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，宣布課堂內(nèi)容，檢查服裝，安排見習生。

導入：同學們，今天我們來到了田徑場地學習跳遠技術(shù)，大家都知道跳遠有哪幾種呢？這位同學說之前我們學過蹲踞式跳遠，這邊還有同學說他經(jīng)?？刺飶奖荣悾l(fā)現(xiàn)這些優(yōu)秀的運動員跳遠的時候用的是挺身式和走步式技術(shù)?？磥泶蠹覍μh的知識還是非常了解的。那今天啊，老師就帶領(lǐng)大家學習一下挺身式跳遠技術(shù)中的助跑和起跳技術(shù)。挺身式跳遠不僅可以鍛煉我們的彈跳和爆發(fā)身體素質(zhì)，還可以發(fā)展我們?nèi)韰f(xié)調(diào)得能力，希望大家能夠認真學習。

（二）準備部分

1.障礙跑接力。

游戲方法：四路縱隊，進行20米的距離折返跑比賽，在10米處擺放一個障礙物，比賽開始后，學生需要單腳跳過去障礙物，終點處擺放標志桿，學生需要繞過去，之后沖刺加速跑與下一名同學擊掌接力。

游戲規(guī)則：遵守規(guī)則，排名最后的兩組同學需要背前兩組同學走動10米。

2.徒手操：頭部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、背弓拉伸、全身運動、跳躍運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示注意事項，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：動作到位，舒展大方。

3.專項練習：小步跑、高抬腿、單足跳、展腹跳、加速跑。

組織教學：四路縱隊20米，四人一組依次進行。

要求：動作規(guī)范，充分拉伸韌帶。

（三）基本部分

1.示范

2.提問：注意觀察老師助跑起跳后起跳腿是怎樣變化的？

學生回答：前上方

組織教學：四列橫隊，前兩排蹲下

3.講解

動作要點：（1）助跑：原地站立或行進中起動開始助跑，逐漸加速，助跑途中上體逐漸抬起，后蹬充分、前擺積極、重心較高、身體平穩(wěn)、節(jié)奏清楚，最后四步助跑節(jié)奏加快準備起跳；

（2）起跳：助跑最后一步起跳腿幾乎伸直，快速用全腳掌滾動著板；雙臂向前上方擺，擺動腿離地后快速折疊前擺，兩者協(xié)調(diào)配合起跳腿屈膝緩沖時身體重心前移，隨即快速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)。

4.練習

（1）固定助跑的開始姿勢.在開始助跑的標志點啟動，并固定邁出第一步（左腿或右腿），助跑開始的二或三步助跑的距離相對穩(wěn)定。。

組織教學：四路縱隊，依次進行。

要求：起跑采用從靜止狀態(tài)站立式啟動或用行進間中啟動的方式。

（2）反復(fù)做6～8步助跑，起跳后成“騰空步”姿勢，擺動腿單腳落入沙坑。

組織教學：四路縱隊，依次進行。

要求：起跳時頂頭、提肩、立腰、送髖，兩臂協(xié)調(diào)擺動，擺動腿積極向前，體會“騰空步”技術(shù)

（3）助跑踏跳練習。

組織教學：逐個進行。

糾錯：踏板不準。糾正方法：結(jié)合確定“助跑標記”反復(fù)進行全程助跑練習（一般10步以內(nèi)助跑，可參照公式：助跑步數(shù)×2-2=應(yīng)走的步數(shù)或者反方向跑確定步點）

（4）反復(fù)進行全程助跑接起跳的練習。

組織教學：學生依次進行

要求：要求助跑有力、節(jié)奏合理且相對穩(wěn)定，起跳充分且跳點相對準確，動作伸展，有幅度。

5.檢驗—學生依次進行動作展示

方法：教師逐個檢驗學生助跑與起跳的銜接，是否使用上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力。

（四）結(jié)束部分

1.放松活動：伴隨音樂充分拉伸肌肉。

組織教學：四列橫隊。

要求：放松活動，身心充分放松。

2.教師小結(jié)：梳理歸納課堂教學內(nèi)容，對學生的學習和課堂表現(xiàn)進行評價。

3.回收整理器材、宣布下課、師生再見。

4.足球3種熟悉球性的方法

（1）顛球（2）踩球（3）兩個內(nèi)腳控球

四、場地器材

足球40個、錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場一塊。

五、預(yù)計負荷

練習密度：30%～35%；平均心率：120～130次/分；運動強度：中等。

六、課后反思